19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Однако не все знают, что некоторые продукты, которые мы привыкли есть на завтрак, могут скорее навредить, чем принести пользу.Давайте разберемся, какие продукты должны присутствовать на утренней трапезе, а какие - нет, и почему.

Нельзя:

1. Цитрусовые

Цитрусовые на голодный желудок способны вызвать гастрит и язву.

2. Сырые овощи

Кислоты, содержащиеся в сырых овощах, способны вызвать дискомфорт, повышенное газообразование и изжогу.

3. Сладости

Сахар усиливает выработку инсулина, что оказывает серьезную нагрузку на поджелудочную железу и повышает риск возникновения сахарного диабета.

4. Йогурт и кисломолочные продукты

Польза от подобных продуктов утром минимальна, поскольку соляная кислота, находящаяся в желудке, убивает все молочнокислые бактерии.

5. Груши

Грубые волокна клетчатки, содержащиеся в груше, могут травмировать слизистую пустого желудка.

6. Помидоры

Дубильная кислота, входящая в состав помидоров, при соединении с желудочным соком повышает кислотность желудка, что может со временем вызвать язву.

7. Бананы

В бананах содержится большое количество магния, и употребление их на голодный желудок может увеличить нагрузку на сердцу.

8. Специи

Специи натощак раздражают желудок и способны вызвать заболевания ЖКТ.

9. Сдобная выпечка

Дрожжи, содержащиеся в сдобе, раздражают стенки желудка и усиливают газообразование.

10. Холодные и газированные напитки

Ухудшают кровообращение в желудке и раздражают слизистую, тем самым вызывая сложности в переваривании пищи.

Можно:

1. Овсяная каша

Овсянка естественным образом защищает желудок от действия соляной кислоты. Содержащаяся в ней клетчатка снижает уровень холестерина.

2. Гречневая каша

Богатый источник железа, белка, витаминов. Естественным образом стимулирует работу ЖКТ.

3. Кукурузная каша

Обеспечивает сытость надолго, выводит токсины и соли тяжелых металлов. Нормализует микрофлору кишечника.

4. Орехи

Орехи натощак улучшают состав желудочного сока и нормализуют работу пищеварительной системы.

5. Мед

Мед улучшает работу головного мозга и повышает настроение благодаря содержащемуся серотонину.

6. Пророщенная пшеница

Нормализует работу кишечника. В 2 ст.л. пшеницы содержится примерно 15% суточной нормы витамина Е и 10% - фолиевой кислоты.

7. Арбуз

Обеспечивает организм жидкостью. Входящий в состав ликопин благоприятно воздействует на здоровье сердца и глаз.

8. Черника

Регулярное употребление черники улучшает метаболизм, нормализует кровяное давление и восстанавливает память.

9. Цельнозерновой хлеб без дрожжей

В состав такого хлеба входят сложные углеводы, надолго дающие чувство сытости.

Источник http://В состав такого хлеба входят сложные углеводы, надолго дающие чувство сытости.