Чем можно перекусить, когда худеешь

Эксперт по снижению веса, врач-нутрициолог Игорь Строков выступает в пользу умеренно низкоуглеводной диеты в средиземноморском стиле. Он указывает на важность потребления таких продуктов, как яйца, жирный йогурт, разноцветные овощи, молочные продукты и орехи, передает Медикфорум.

Специалист в области снижения веса отмечает, что важно полноценное питание вместо перекусов в течение дня для людей, следящих за своим весом.

Врач-нутрициолог советует избегать перекусов, особенно в дни поста, поскольку они могут увеличить уровень инсулина между приемами пищи и усилить чувство голода. Однако он предлагает определенные альтернативы, если в течение дня появляется сильная потребность в перекусе – орехи.

Они могут служить хорошим источником белка, клетчатки и микроэлементов, и рекомендует их включать в рацион вместе с основной пищей. Но стоит избегать соленых или подслащенных орехов.

Он также советует употреблять вместо перекусов жирный йогурт в греческом стиле с ягодами или авокадо на тосте из цельнозерновой муки.

Советы Строкова также затрагивают выбор высококачественных белков и растительных продуктов (жирная рыба, креветки, курица, индейка или свинина), в случае выбора растительной пищи: бобы эдамаме, молочные продукты, орехи и семена. Яйца также являются отличным источником белка и очень универсальны.

Также эксперт подчеркивает важность физической активности для снижения веса и улучшения здоровья.

Источник