Что съесть, если не выспались: эти 5 продуктов вас быстро разбудят

У каждого бывают проблемы со сном. В этом случае оказать себе утром скорую помощь и поддержать силы поможет бодрящий завтрак. 

Правильные продукты для бодрости 

Сразу стоит отметить, что чашка крепкого кофе в этот джентельменский набор не входит.  Издание Jerusalem Post предлагает обратить внимание на 5 продуктов, которые реально помогают нам физически и эмоционально взбодриться.

Лимон

Этот цитрус очень полезен для здоровья и может быть альтернативой кофе. Если вам нужно быстро прийти в норму- пейте воду с лимоном. Происходящая реакция повысит уровень энергии. Аромат лимонов неплохо снимает стресс и помогает успокоиться. Вода с лимоном также укрепляет иммунитет, благотворно действует на пищеварительную систему, очищает организм, ускоряет обмен веществ.

Бананы

Ученые выяснили, что бананы богаты клетчаткой, витамином B6 и калием - важным минералом, который помогает стабилизировать уровень жидкости в организме,  поддерживать  энергию в течение дня. Один средний банан содержит 13% суточной нормы марганца, что позволяет обеспечить нормальную работу мозга, нервной системы.

Авокадо

В авокадо много полезных жиров, а также клетчатка, витамины и минералы, например, калий способен помочь снять усталость, а  магний и витамины группы В снизить возбудимость нервной системы.

Семена чиа

Семена чиа придают организму энергию, благодаря хорошему балансу белков, жиров и клетчатки. В составе  чиа есть фитоэстрогены лигнаны, которые считаются особенно полезными для женского организма. Кстати, применять семена чиа в пищу надо в перемолотом виде.

Горький шоколад

Полезен шоколад с содержанием какао не менее 60–80%. Он снабжает организм калием, железом, кальцием, цинком и магнием. Лучше всего подходит для завтрака из-за содержащихся в нем алкалоидов, препятствующих засыпанию. Благодаря теобромину и кофеину шоколад дает неплохой заряд бодрости.

Источник