Продукты, которые избавят вас от стресса холодной осенью

Помимо пользы для физического здоровья, кислоты благотворно сказываются на психическом состоянии человека. Как выяснилось, Омега-3 в среднем на 20% способны снизить беспокойство. Особенно это актуально в холодное время года, когда на организм негативно влияет недостаток солнечного света и дождливая погода.
Печень трески
В 100 г печени содержится примерно 15 г Омега-3. Продукт смело можно употреблять на обед, сочетая с зеленью и овощами.
Оливковое масло
Оливковое масло - это вкусно и полезно, особенно в холодный сезон, так как продукт насытит Омега-3 и избавит от депрессии. Масло можно добавлять в салаты, готовые каши, мариновать мясо и рыбу в нем, а также добавлять в свежевыжатые соки для лучшей усвояемости.
Жирная рыба (лосось, форель, скумбрия, тунец, сельдь, палтус) Жирную рыбу моджно готовить на гриле, запекать в духовке и варить уху. вкусно, полезно и согревает осенью.
Грецкие орехи
В 100 г грецких орехов содержится 6,8 г Омега-3. Вы смело можете употреблять в день 10-15 г в качестве перекуса.
Льняное семя
Это настоящий суперфуд для тех, кто следит и за здоровьем, и за весом. Льняное семя можно добавлять в утреннюю овсяную кашу, посыпать им салаты и супы. Важное условие - семя лучше не употреблять в сухом виде, его рекомендуется добавлять только в те блюда, где оно может впитать достаточное количество жидкости. Только в этом случае суперфуд будет полезен.

Источник telegraf.com