Шесть правил, которые помогут избежать переутомления

Сегодня проблема переутомления – не редкость. К такому состоянию приводит работа, требующая большой отдачи сил, домашние заботы, отсутствие отдыха и другие жизненные сложности.

Чтобы не случилось переутомления, необходимо соблюдать всего шесть правил:

Во-первых, нужно заранее расписать список дел на день. Важно рассчитать силы, не стоит пытаться сделать больше, чем это возможно. Во-вторых, необходимо высыпаться. Продолжительность сна взрослого человека должна быть не меньше восьми часов.

В-третьих, важно следить за питанием. Сбалансированное питание – это залог здорового организма и сильного иммунитета.

В-четвертых, во время рабочего дня стоит делать перерывы, желательно несколько. Тогда работа будет продуктивной и не в тягость. 

В-пятых, не забывать о физических нагрузках. Нужно больше ходить пешком, найти время для занятий спортом. При смене обстановки улучшится и настроение.

В-шестых, найти занятие по интересу. Это может быть вязание, вышивание, просмотр фильма, сериала, чтение книги и многое другое.

Источник