Пестречинский фитнес-тренер Алена Буздалова: «Нет волшебных упражнений!»

С наступлением весны фитнес-залы наполняются новыми лицами. Молодые люди, девушки, мужчины, женщины и даже дети — все приходят с надеждой начать новую жизнь, подтянуть форму или сбросить лишние килограммы. Однако, как отмечает фитнес-тренер Алена Буздалова, многие совершают одну и ту же ошибку: верят в существование «волшебного» упражнения, которое мгновенно преобразит их тело.

«Нет никаких волшебных упражнений, — подчеркивает Алена. — Результат зависит от правильно построенной программы тренировок, и даже это не гарантирует мгновенного эффекта. Самое главное в похудении — это питание. Независимо от того, занимается человек или нет, начинать нужно именно с корректировки рациона".

Тренер объясняет, что многие ошибочно полагают, что можно есть всё подряд, а затем «отработать» это в зале. Однако, чтобы увидеть результат в зеркале, важно сочетать умеренные физические нагрузки с правильным питанием.

«Это не значит, что нужно садиться на жесткую диету, питаться на 900 килокалорий или есть только куриную грудку, — говорит тренер. — Речь идет о сбалансированном, качественном и достаточном питании. Организм должен получать все необходимые питательные вещества, чтобы функционировать правильно и при этом терять лишний вес».

Как начать меняться?

1. Скорректируйте питание.

Начните с анализа своего рациона. Уберите избыток сахара, фастфуда и переработанных продуктов. Добавьте больше овощей, белков и полезных жиров.

2. Не ждите мгновенных результатов.

Похудение — это процесс, который требует времени. Не стоит ждать, что за неделю вы кардинально изменитесь.

3. Составьте программу тренировок.

Обратитесь к тренеру, чтобы подобрать упражнения, которые подходят именно вам. Не пытайтесь сразу брать максимальные нагрузки — это может привести к травмам.

4. Сохраняйте баланс.

Умеренные тренировки и сбалансированное питание — ключ к успеху. Не перегружайте себя, но и не забывайте о регулярности.

«Только сочетание правильного питания, умеренных нагрузок и терпения поможет вам увидеть результат и радоваться ему, — резюмирует Алена Буздалова. — Не ищите волшебных таблеток или упражнений. Работайте над собой, и ваше тело ответит вам благодарностью».