Казанский психолог дал советы, как справиться с унынием осенью

Доцент кафедры педагогической психологии Института психологии и образования КФУ советует прежде всего заниматься спортом. Люди с эмоционально-волевым состоянием и высокой тревожностью воспринимают любую информацию с трудом. Поэтому им следует заняться своим физическим здоровьем. По возможности поддерживать мышечный тонус, увеличить пешие прогулки на свежем воздухе, укреплять иммунитет.
    Также психолог советует фильтровать информацию. Это особенно важно для людей, которые поддаются внушению и страдают от навязчивых мыслей. Прежде всего они должны осознать, что таковыми являются. Это поможет им объективно воспринимать информацию, а также отсекать лишнее. Необходимо работать над восприятием внешнего мира и над объективностью этого восприятия. Научиться воспринимать информацию с точки зрения разума, а не эмоций.
    Гарифуллин рекомендует также обратить внимание на вечные ценности. Не забывать о красоте окружающего мира и близких людях. Можно обрести новые ценности и заменить ими старые, которые были утрачены из-за коронавируса. Это может быть кто или что угодно: любимые фильмы, книги, музыка.
    Кроме того, полезно практиковать кумбхаку. С помощью этой дыхательной гимнастики можно подтянуть уровень эмоционально-волевого состояния.
    Важно не зацикливаться на проблеме. Побольше общаться с друзьями и родственниками, выбирать в качестве потенциальных собеседников только оптимистично настроенных, позитивных и добрых людей.

Исочник: https://sntat.ru/news/