Что делать при низкой физической активности

Низкая физическая активность — это состояние, при котором человек не получает достаточного количества физических упражнений для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Выяснилось, что на это влияет образ жизни, работа, здоровье, а также отсутствие мотивации.

Для увеличения физической активности ассистент кафедры госпитальной терапии Казанского ГМУ Диляра Акберова рекомендует:

• постепенно увеличивать нагрузки: пешие прогулки на свежем воздухе должны стать ежедневными, постепенно наращивать количество шагов;
• иметь активное хобби: танцы, плавание, групповые тренировки и другое;
• выделять каждый день время для физической активности, даже если это всего 30 минут;
• заниматься спортом с друзьями, коллегами, родными и близкими.

Кроме того, важно определите конкретные и достижимые цели, чтобы отслеживать свой прогресс.