Диетолог перечислила самые некалорийные продукты, - их можно есть и не полнеть

Стройность подразумевает не только регулярные физические нагрузки, но и потребление продуктов с минимальной калорийностью. Психотерапевт-диетолог, консультант сервиса здорового питания Анна Ивашкевич назвала продукты, в которых практически нет калорий. Они помогут похудеть и при этом станут отличным источником необходимых нутриентов.

Диетолог уверена, что минимальное количество калорий в продукте должно грамотно сочетаться с важными микроэлементами. Такой баланс позволит организму не уйти в дефицит и при этом сохранить оптимальные параметры фигуры.

«Максимальной эффективностью для диетического питания обладают зеленые овощи. Среди них огурцы, цукини, фасоль зеленая, спаржа, брокколи и многие другие. Они не только низкокалорийны, но и требуют значительного расхода энергии на процесс переваривания», — говорит Анна Ивашкевич.

Также в списке есть некоторые фрукты, ягоды, креветки, гребешки, йогурты и отварные яйца.

Спаржа

Это самый лучший вариант легкого, но сытного перекуса. В пяти побегах содержится всего 20 калорий, но огромный запас витаминов и минералов. К тому же продукт отлично подходит как для потребления в сыром виде, так и в приготовленном.

Конечно, использовать можно не только сорт «кроху», но и самую обычную. Калорийность у продуктов одинаковая – до 30 калорий на 100 граммов. При этом корнеплод является источником каротина, который способствует укреплению костных тканей, предотвращению возрастной катаракты и образованию солнечных ожогов.

Сельдерей

Сочные стебли зеленого растения можно использовать в качестве отдельного продукта или в составе сложных блюд, салатов и даже смузи. В 100 граммах продукта всего 16 калорий, а польза для здоровья значительная. Например, сельдерей содержит массу ценных макро- и микроэлементов, биологически активных веществ с противогипертонической, антиоксидантной, иммуностимулирующей активностью.

Вареное яйцо

Как и большинство продуктов, вареное яйцо содержит около 70 калорий, но обладает огромной ценностью. В первую очередь, это важнейший источник белка и целого перечня микроэлементов.

Греческий йогурт

Главный компонент популярной Средиземноморской диеты содержит много белка, но намного меньше углеводов и калорий — всего 59 ккал на 100 граммов. Он идеально подойдет в качестве заменителя майонеза и других жирных соусов, а также окажет положительное воздействие на микрофлору кишечника.

Источник