Она рекомендует соблюдать дробное питание
Доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» рассказала, что главная ошибка в межсезонье — не неправильный выбор одежды, а пропущенный завтрак и слишком большие паузы между приёмами пищи.
«Осенью наш организм работает на пределе: он вынужден адаптироваться к холоду и одновременно бороться с вирусами. И здесь ключевую роль играет не только то, что мы едим, но и как. В более холодное время года очень опасно оставаться голодными», — пояснила диетолог.
Она рекомендует соблюдать дробное питание — вместо двух-трёх плотных приёмов лучше есть 4–5 раз в день понемногу. Завтрак должен быть в первый час после пробуждения. Пропуская его, к обеду можно сорваться на вредные перекусы, а к вечеру переесть.
«В межсезонье это особенно опасно, потому что ослабленный голодом организм хуже сопротивляется инфекциям. Режим — это первый шаг к тому, чтобы встретить холода во всеоружии», — отметила Королева.
