Как понять, что у вас дефицит витаминов

Осенью все чаще говорят о нехватке витаминов. Кто-то ощущает ее на физическом уровне. А кто-то не понимает, откуда появляются дефициты, если в рационе до самого ноября присутствуют сезонные овощи, фрукты и ягоды. Нутрициолог Юлия Шарапова помогла разобраться.

Эксперт по питанию заявила, что определить нехватку конкретных витаминов проще всего с помощью врача. В идеале нужно дойти до поликлиники, пройти обследование и сдать анализы.

Однако большинство людей не спешат к врачу просто так, что-то должно насторожить. Нутрициолог предложила самостоятельно оценить свое физическое и психическое состояние. Особенно красноречивым будет состояние волос и ногтей. О дефиците витамина С скажут врастание волос, чувство постоянной усталости и всегда подавленное настроение. А прерывистый сон и тремор конечностей — явный намек на нехватку магния.

С этими симптомами стоит сразу же обратиться к врачу. Он подтвердит или опровергнет их связь с дефицитами и назначит диету или пропишет добавки для восстановления нормального самочувствия.

Источник