Психолог назвала признаки эмоционального выгорания у школьников

Эмоциональное выгорание может возникать не только у взрослых, но и у детей, особенно при высокой учебной нагрузке и длительном стрессе. Об этом предупреждает медицинский психолог Детского клинического центра им. Л. М. Рошаля Анна Авдеева.

К тревожным признакам выгорания у ребенка специалист относит потерю мотивации, апатию, перепады настроения, а также физические симптомы: нарушения сна, боли в животе и головные боли.

Для профилактики выгорания психолог рекомендует в первую очередь наладить режим сна. Младшим школьникам необходимо спать 10–11 часов в сутки, ученикам средних классов — 9–10 часов, старшеклассникам — 8–9 часов. В периоды повышенной учебной нагрузки продолжительность сна следует увеличить на 1–1,5 часа. Первоклассникам особенно полезен дневной сон после школы.

Не менее важно обеспечить ребенку достаточное количество свободного времени для занятий, которые приносят ему удовольствие. Эксперт подчеркивает, что для некоторых детей отдых — это не рисование или чтение, а компьютерные игры или прогулки с друзьями. Не стоит заставлять ребенка посещать секции, которые ему не нравятся.

Особую роль в профилактике выгорания играет эмоциональная поддержка родителей. Важно признавать достижения ребенка, не обесценивать его переживания и оказывать ему психологическую поддержку. При появлении признаков выгорания рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологу.