Россиянам рекомендовали перейти на осенний режим сна

Осенью из-за уменьшения продолжительности светового дня следует раньше ложиться спать. Об этом рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева, передает радио Sputnik.

«Можно приучиться насильно класть себя спать в 9–10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано», – подчеркнула специалист.

По словам медика, если человек приучит себя спать в темное время суток, то «у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система».

Дело в том, что важно не просто спать необходимое количество часов, а делать это в естественное для организма время, чтобы избежать стресса от ночного бодрствования, добавила она.

«Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток <...>», – резюмировала врач.

ТИ