Врач Пестречинской ЦРБ: «Следите за самочувствием во время поста»

Длительное воздержание от привычных продуктов и изменение режима питания во время поста может стать серьезным испытанием для организма. Рекомендации на эту тему дала заместитель главного врача по поликлинической работе Пестречинской ЦРБ Лейсан Курбанова.

– Правильно организованный постный рацион может способствовать очищению организма, нормализации пищеварения и улучшению общего самочувствия. Однако важно подходить к этому процессу осознанно, учитывая особенности своего организма.

Перед началом поста рекомендуется постепенно уменьшать количество пищи, особенно жирной и тяжелой. Это даст время для адаптации к новому режиму питания. То же самое касается завершения поста – возвращаться к обычному рациону нужно плавно, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

Несмотря на ограничения в питании, важно обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами, включать в рацион каши, цельнозерновой хлеб, которые дают длительное чувство сытости и поддерживают энергетический баланс, овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой.

Следите за водным балансом. В непостные часы старайтесь пить достаточное количество воды. Это поможет избежать обезвоживания и поддержит нормальную работу организма. Однако избегайте крепкого чая и кофе, а также сладких газированных напитков — они могут усилить чувство жажды.

Отказываться от физической активности во время поста не стоит, но следует снижать интенсивность нагрузок. Подойдут прогулки на свежем воздухе, легкая гимнастика или йога. Эти виды активности помогут поддерживать тонус организма без излишней нагрузки.

Всем пациентам, которые имеют какие-либо хронические заболевания – особенно такие как сахарный диабет, хронические гастриты, гипертоническая болезнь – перед началом поста рекомендована консультация участкового терапевта. Ведь изменение питания может повлиять на уровень глюкозы в крови, артериальное давление или состояние желудочно-кишечного тракта.

Если во время поста вы чувствуете слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, это сигнал, что организм нуждается в поддержке. В таком случае лучше обратиться за консультацией к врачу. Внимательно прислушиваясь к собственному организму, вы сможете сделать этот период комфортным и духовно, и физически