Врач рассказала о признаках проблем с психикой

Где проходит грань между здоровой и нездоровой реакцией психики? Как экранное время убивает нервную систему? Как убедить человека прийти к психотерапевту? На эти и другие вопросы во Всемирный день психического здоровья ответила врач-психиатр Республиканской клинической психиатрической больницы Татарстана Ольга Башмакова.

Фото: © Михаил Захаров / «Татар-информ»

Проблемы с психикой можно заметить до врачебного заключения

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Вопросы психического здоровья сегодня обсуждают столь активно, что это стало одной из самых заметных тем в информационном поле и повседневных разговорах.

«Почему эта тема сегодня так популярна? В эпоху перемен и социальной нестабильности у людей ухудшается и состояние психики. К возникшим проблемам растет интерес. Этому способствует цифровизация: распространяется информация, идет обмен мнениями», – считает заведующая амбулаторно-поликлиническим отделением, врач-психиатр, психотерапевт Республиканской клинической психиатрической больницы им. В. М. Бехтерева Ольга Башмакова.

Существует такое понятие, как презумпция психического здоровья, – пока нет официального диагноза, человек считается здоровым. Однако неладное можно заподозрить без врачебного заключения. Укажут на это обыденные и знакомые всем нам признаки:

• головная боль;
• беспричинная тревога;
• бессонница.

«Можно справедливо парировать: у каждого из нас иногда болит голова, каждый хоть раз испытывал тревогу и плохо спал. Значит, все мы душевнобольные? Отдельно симптомы ни о чем не говорят. Если они возникают вместе и рушат социальную функцию человека, мы имеем дело с нарушениями психики», – объяснила врач.

В то же время если человек эмоционально реагирует на что-либо, это еще не значит, что он «псих».

«Например, человеку наступили на ногу в автобусе. Раньше он не обращал внимания на такую мелочь, но в этот вечер на фоне сильной усталости выругался на неуклюжего попутчика – это не страшно. Если на такое он всегда реагирует бурно, с физической агрессией, не отдавая себе отчет в действиях, – это повод насторожиться», – отметила психиатр.

«Если вы не проверите телефон в шесть часов утра, ничего в мире не поменяется»

Помимо социально-экономической обстановки наше психическое здоровье сегодня испытывают на прочность гаджеты.

«Цифровые технологии – прерогатива нашего времени. Исключить их из жизни уже невозможно. Однако очень важно понять: отдых нервной системы не должен быть полностью связан с гаджетами. Пытайтесь убрать их незадолго до сна и на выходных», – призвала Ольга Башмакова.

Почему так важно отдыхать без гаджетов?

1. Они перегружают зрение, которое и так находится в постоянном напряжении.

2. Они перегружают сознание: ненужная информация незаметно для нас утомляет нервную систему, занимает место в оперативной памяти мозга, что негативно сказывается на способности трезво и полно мыслить.

«Многие люди привыкли отходить ко сну с видеорядом перед глазами. Лучше применяйте дыхательные техники – они позволяют хорошо заснуть и проснуться со свежей головой. К слову, многие сразу берут телефон, только открыв глаза, – это признак невротизации. Примите границы собственной ответственности. Если вы не проверите телефон в шесть часов утра, ничего в мире от этого не поменяется, не на все события можно повлиять», – отметила врач.

По словам психиатра, нужно признать факт: все мы сегодня зависимы от гаджетов. При должном желании и силе воли эту зависимость можно контролировать.

«Вечером вместо просмотра контента в сети займитесь физической активностью – это может быть прогулка на свежем воздухе, генеральная уборка или готовка. Ни в коем случае не сидите в телефоне допоздна – это истощает нервную систему. Не забывайте принимать витамины и ешьте много белка», – советует психотерапевт.

«Попав в психиатрическую клинику, вы не проведете там остаток своих дней»

Если все вокруг, кроме самого человека, видят проблемы с его психикой, то близкие люди должны взять ситуацию в свои руки и организовать визит хотя бы к психологу. В то же время они не должны разговаривать в приказном тоне.

«Если вы раздаете директивы, это вызовет лишь негатив. Не делайте акцент на том, что ваш близкий болен психически. Обратите его внимание на плохой сон и аппетит, потерю веса, расстройство пищеварения и повышенное давление. Эти проблемы не указывают на психику, а потому не воспринимаются предвзято», – посоветовала Ольга Башмакова.

Пожалуй, у каждого из нас существует неосознанная боязнь психических расстройств и специалистов в области психического здоровья, и эти страхи можно понять. Еще во времена Гиппократа люди остерегались носителей психических патологий, ведь они ведут себя иначе. Как отметила психиатр, все отличное от шаблона и норматива вызывает тревогу.

Все стереотипы о психиатрии не перечислить – это тема для отдельного материала. Наверное, каждый хотя бы раз сталкивался с мнением о том, что психофармакологические препараты делают из человека овощ, а из психбольницы нельзя вернуться домой.

«Попав в клинику, вы не проведете там остаток своих дней. Людей выписывают, и они живут счастливой жизнью. Более того, не всех пациентов психиатрической больницы берут под постоянный контроль после выписки. Многих из них вообще снимают с наблюдения, когда состояние улучшается. Заподозрили у себя расстройство – обратитесь к специалисту. Никто не повесит вам клеймо психбольного и не укутает в смирительную рубашку. Любую проблему надо решать. Страх и затягивание только ухудшат дальнейший прогноз. Помните: чем раньше оказана помощь, тем лучше эффект от лечения», – подчеркнула психиатр.