Диетолог: Хороший сон и питание – основа для работы организма

Основу здорового образа жизни составляют правильный сон и рациональное питание. Об этом в беседе с «Радио 1» напомнила диетолог Маргарита Королева.

По мнению эксперта, для ужина лучше выбрать источник белка с омега-3 – например, рыбу с овощным гарниром. Такой легкий прием пищи благотворно влияет на кишечную микрофлору и помогает организму спокойно подготовиться к отдыху.

Врач советует ложиться не позднее 22:00, поскольку в период с 23:00 до 3:00 организм активно вырабатывает мелатонин и соматотропный гормон, которые способствуют: полноценному восстановлению после нагрузки, поддержанию баланса микрофлоры кишечника, детоксикации мозга.