Какие фрукты следует включать в ежедневный рацион и почему
Фрукты являются природным источником витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых волокон.
Фрукты богаты природными сахарами — фруктозой и глюкозой. Их избыток в рационе может повысить уровень сахара в крови человека. Поэтому людям, страдающим сахарным диабетом, нужно быть аккуратнее с этими продуктами.
Ещё один момент, который нужно учитывать, — это фруктовые кислоты, которых особенно много в апельсинах, лимонах и мандаринах. Такой состав может пагубно влиять на здоровье зубов, разрушая их эмаль. Поэтому лучше не злоупотреблять цитрусовыми и помнить о ежедневной гигиене полости рта.
Многие фрукты также являются сильными аллергенами, поэтому лучше есть каждый вид по отдельности, чтобы понять, какой из них может вызвать негативную реакцию организма. А некоторые плоды и вовсе нельзя употреблять одновременно с другими продуктами (например, апельсин и морковь, ананасы и молоко), потому что это может привести к повышению уровня кислотности желудка.
Как же сохранить баланс? Врачи рекомендуют разнообразить ежедневный рацион и включать в него 2-3 порции разных фруктов в день, но не более.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
