Отвечает психолог: как в прийти в себя и не поддаваться общей панике

Есть несколько способов:

Проговорить то, что пугает

Назвать и признать свой страх - первый шаг к тому, чтобы рационализировать его и начать адекватно реагировать на происходящее.

Ограничить поток новостей

Если вы понимаете, что обилие новостей сводит вас с ума, временно ограничьте потребление контента. Или выберите всего несколько каналов и узнавайте о происходящем в мире только оттуда. Это поможет вытащить себя из колеса эмоционального возбуждения.

Работа со стихией

Огонь, вода, воздух и земля тоже помогают бороться со стрессом. Сажать и поливать цветы и растения, жарить что-то на костре (разумеется, не в городских условиях) или зажечь аромасвечи, принять ванную - всё это эффективные методы борьбы с плохими мыслями. 

Переключить внимание

При высоком уровне тревоги можно заняться полезными делами, (разберите шкаф, сходите на прогулку), физические дела возвращают так недостающее ощущение контроля.

Обратиться за помощью

Если никакие способы успокоиться не помогают и вы начинаете испытывать приступы паники на ровном месте, порой самое правильное решение - пойти к специалисту-психотерапевту.