Рассказываем, как правильно питаться при частых головных болях

От головных болей и мигрени страдают миллионы человек. Но исправить ситуацию поможет и правильное питание.

Для тех, кто мучается головными болями врачи советуют не пропускать приемы пищи, выработав четкий режим питания. Если уровень сахара в крови снижается из-за голода, тело отвечает на это выбросом гормонов, которые сообщают мозгу о голоде. Они же могут сузить кровеносные сосуды, вызывая головную боль.

В рацион надо включить больше белковой пищи, которая необходима для работы мозга и его энергии. К продуктам, богатым белком, относят яйца, орехи, куриную грудку, творог, йогурт, молоко, чечевицу, рыбу, киноа, тыквенные семечки и т. д.

Еще один совет – не пить кофе на пустой желудок. Кофеин действует на всех по-разному. Но так как он стимулирует центральную нервную систему, то может вызвать у людей головную боль. Кофеин может усиливать последствия низкого уровня сахара в крови, вызванного отказом от еды, ухудшая самочувствие и, возможно, вызывая еще более сильную головную боль.

Следует избегать продуктов с большим количеством добавленного сахара, так как при возвращении уровня сахара к норме, также возможно спровоцировать головную боль, сообщает «Медикфорум».

Источник