Терапевт подсказала парадоксальный способ быстрого засыпания

Людям, страдающим бессонницей, врач-терапевт Ирина Андреева рекомендует использовать нестандартный метод засыпания, именуемый «парадоксальным намерением».

Врач советует сделать наоборот – отказаться от сна. Исследование, на которое ссылается доктор, показало, что использование так называемого парадоксального намерения приводит к уменьшению усилий, направленных на засыпание, и соответственно беспокойства у людей.

То есть если вы сильно желаете уснуть, можно получить обратный эффект. Так же и наоборот – если сказать себе, что вы ни за что не уснете в течение нескольких минут, мозг может дать обратную команду.

Для этого даже можно создать легкий шумовой эффект, включив аудиокнигу или телевизор, сообщает Медикфорум.

Источник