5 хитрых приемов помогут похудеть к началу весны

Доктор медицинских наук, диетолог Мелисса Митри предложила пять хитростей, которые помогут стать стройнее. Итак, начнем. Врач предупреждает, что важно четко поставить цели и строго выполнять программу. Только так можно избавиться от накопленных за зиму килограммов.

Выполняйте все пункты, предложенного диетологом плана последовательно, ведите дневник, записывая вдохновляющие результаты и даже небольшие отступления от намеченного. И помните, что каждый, даже маленький шаг, приближает вас к цели, рекомендует диетолог.

Суперплан, который вернет стройность к весне перед вами:

1. Увеличьте потребления белка во время завтрака.
2. Ограничьте потребление сахара.
3. Сократите или откажитесь от алкоголя;
4. Пейте воды перед едой;
5. Добавьте физические упражнения. 

Сделайте завтрак с достаточным количеством белка привычкой, и вы не только настроите  свой метаболизм на весь день, но и сможете контролировать аппетит, ограничивая общее потребление калорий.  

Через несколько дней добавьте еще одну полезную привычку - ограничьте потребление таких продуктов, как сок, газировка, энергетические напитки, подслащенный кофе. Проститесь со сладостями, ароматизированными йогуртами и другими продуктами, изобилующими сахаром. 

Когда вы поймете, что и следующая привычка успешно освоена, переходите к новой хитрости. Успех этого плана кроется в последовательности. Максимальное сокращение потребления алкоголя также поможет похудеть, избавиться от жира на животе, и при этом чувствовать себя намного легче.

Не забудьте и про употребление воды в течение дня. Так обязательный стакан воды перед едой помогает улучшить пищеварение, и подавляет аппетит. Контроль за соблюдением диеты поможет вам успешно избавиться от старых привычек и закрепить новые, способствующие потере веса и радостной встрече весны.

Выполняйте все пункты, предложенного диетологом плана последовательно, ведите дневник, записывая вдохновляющие результаты и даже небольшие отступления от намеченного. И помните, что каждый, даже маленький шаг, приближает вас к цели, рекомендует диетолог.

Источник