Как правильно ужинать без вреда для здоровья

Соблюдение простого правила — умения прислушиваться к сигналам собственного тела — помогает решить дилемму между вечерним голодом и страхом переесть на ночь. Как пояснила в интервью «Радио 1» диетолог Виктория Говорушко, с биологической точки зрения к вечеру все процессы в организме, включая пищеварение, естественным образом замедляются, поэтому переваривать тяжелую пищу в это время становится сложнее.

При этом специалист подчеркивает: если вы испытываете реальный голод, терпеть его нельзя.

«Накопленное чувство голода может, парадоксально, привести к набору веса, поскольку позже возникает желание съесть все подряд», — предупреждает Говорушко.

Диетолог рекомендует в вечернее время отказаться от жирных, жареных блюд и сладостей, отдав предпочтение более легким продуктам. Такой подход позволит уснуть без неприятных ощущений и проснуться утром с хорошим самочувствием и здоровым аппетитом.