Доктор объяснил, почему люди разговаривают во сне и является ли это болезнью

Почему одни люди во сне бормочут, а другие разговаривают четкими фразами? Являются ли разговоры во сне признаком серьезной болезни? Почему нельзя засыпать, глядя в экран телефона? Об этом «Татар-информу» рассказал детский невролог, внештатный сомнолог Детской городской больницы №8 Казани Айдар Валиев.

Фото: © Михаил Захаров / «Татар-информ»

«Человеку не стоит бояться, что, разговаривая во сне, он раскроет секреты»

Сноговорение, оно же сомнилоквия, – состояние, когда человек произносит звуки, слова или фразы во время сна. У человека во сне включаются вербальные центры мозга, которые отвечают за речь.

«Иногда разговоры во сне связаны с наблюдаемым сновидением, но чаще всего они возникают из-за эмоций, пережитых днем. Те слова или фразы, которые человек говорит, – смесь из полученной информации и ее частичной обработки мозгом», – объяснил детский невролог, внештатный детский сомнолог казанской детской горбольницы №8, ассистент кафедры детской неврологии имени профессора А. Ю. Ратнера КГМА Айдар Валиев.

Врач подчеркнул, что спящий человек не контролирует свою речь и говорит неосознанно. В современной медицине считается, что речи говорящего во сне доверять никак нельзя.

«Страхи людей, которые говорят ночью, о том, что они раскроют свои секреты и тайны, не оправданы. Сознание перемешивает разную информацию и выдает нечто случайное. Относиться к этому нужно как к выдумке», – отметил сомнолог.

Сноговорение может проявляться четкой речью, отдельными звуками, стонами на вдохе или нечетким бормотанием – механизм возникновения один и тот же. Дело в том, что речевая функция получает более сильные или слабые импульсы. Если днем человек сильно устал, во сне он скорее будет мямлить.

Речь может быть и длительной. Максимальная продолжительность приступа сомнилоквии, которая упоминается в медицинской литературе, – 15 минут. Бывает, что спящие люди поют песни или звонко смеются.

«Спящий может даже отвечать на простые вопросы, но ответы не будут связаны с тем, о чем его спросили. Дело в том, что понимание обращенной речи частично работает, но ее обработка хаотична», – объяснил невролог.

Сноговорение – это не болезнь

«Чаще всего во сне говорят дети. Почему? Считается, что мозг ребенка еще развивается и поэтому сильно восприимчив к эмоциям и переживаниям. Проявляется восприимчивость в том числе ночными разговорами», – объяснил Айдар Валиев.

По мнению врача, сомнилоквия не говорит о какой-либо патологии. В редких случаях у тех, кто, подобно заевшей пластинке, постоянно говорил во сне одно и то же, позднее диагностировали эпилепсию, опухоли, недостаточность кровоснабжения в головном мозге, а также болезни Паркинсона и Альцгеймера. Если же из уст спящего всегда звучат разные слова и звуки, поводов для беспокойства нет.

Интересный факт: если человек очень эмоционален, у него могут проявиться и сноговорение, и лунатизм – другой симптом парасомнии, то есть нарушения спокойного сна. Сами явления между собой не связаны.

«Лунатизм – это двигательная активность без разговорной речи, а разговоры во сне не сопровождаются движениями тела. К тому же лунатизм возникает из фазы медленного, а сноговорение – из фазы быстрого сна», – объяснил невролог.

По словам врача, признать разговоры во сне заболеванием нельзя. В международной классификации болезней явление включено в категорию «Другие расстройства сна неорганической этиологии».

«Сноговорение скорее можно назвать состоянием, нежели недугом. Иногда оно требует коррекции, потому что мешает спать окружающим. Если основательно взяться за дело, разговоры во сне могут прекратиться», – объяснил Айдар Валиев.

Можно засыпать под монотонный подкаст, но нельзя смотреть в экран

Как же избежать сноговорения? Врач рассказал о мерах профилактики этого феномена.

1. Ложиться и вставать нужно ежедневно в одно и то же время.

2. Примерно за два часа до сна рекомендуются физические нагрузки: приседания, прыжки, подтягивания.

«Зачем это делать? Если заранее выплеснуть эмоции, накопленные днем, организм ночью будет спать», – объяснил Айдар Валиев.

3. За полтора часа до сна лучше заниматься спокойными активностями: дети могут рисовать или лепить, а взрослые – читать спокойную книгу. Особенно важно отложить в сторону гаджеты и не читать новости.

«Для взрослых гаджет – это источник информации, зачастую тревожной. Обрабатывая полученные данные, мозг не расслабится полностью. Вы либо не сможете уснуть, либо мозг будет работать во сне. У детей яркие образы видеоигр вызывают внутреннее возбуждение и приводят к ночной активности», – рассказал сомнолог.

В то же время многие люди быстрее отходят ко сну, включив телепрограмму или подкаст в интернете. Врач считает, что засыпать под что-то монотонное можно, но лучше не смотреть в экран, чтобы зрительный анализатор отдыхал. Можно включать белый шум, звуки природы и музыку.

«Удивительно, но кому-то подходит перед сном тяжелая рок-музыка. Наверное, агрессивные ритмы дают эмоциональную выгрузку, и ночью этим людям спится спокойно», – предположил Айдар Валиев.

4. Следить за своим ментальным здоровьем. При необходимости обратиться к психотерапевту и проработать причины тревожных состояний.