Фитнес-тренер объяснил, что эффективнее для похудения: бег или ходьба

Для человека, который только начал заниматься спортом, быстрая ходьба будет эффективнее для похудения, нежели бег. Об этом сообщил фитнес-тренер Сергей Литовченко.

«Если начнет бегать новичок, то он калорий мало сожжет, потому что пробежит 1-1,5 круга и на этом его тренировка закончится. А вот идти человек сможет дольше, для ходьбы не нужна форма, ходить можно регулярно в течение дня – и утром, и в обеденный перерыв, и перед сном, вечером прогулки особенно полезны. Также количество шагов можно постоянно увеличивать, тем самым давая больше нагрузки», – сказал он.

Тренер подчеркнул, что человек без подготовки в течение дня может спокойно проходить 7-10 тыс. шагов, а это уже хороший результат для того, чтобы держать себя в форме и сжечь калории.

«Если человек физически подготовлен и знает свои физические возможности, то, конечно, в этом случае бег будет более эффективным способом для похудения, потому что подготовленный человек больше пробежит и даст телу больше нагрузки для жиросжигания», – резюмировал Литовченко.