Фитнес-тренер объяснил, как удержать вес после похудения

Фитнес-тренер Сергей Литовченко предупредил, что достигнутый после похудения результат требует поддержки. Чтобы сохранить форму, нельзя полностью отказываться от тренировок, иначе возврат к прежним привычкам в питании неизбежно приведет к набору веса.

Эксперт рекомендует не бросать занятия, а скорректировать их характер.

«Тренировки в любом случае бросать не нужно, но можно снизить их нагрузку и добавить больше кардио: плавать, кататься на велосипеде и ходить», — советует Литовченко.

После достижения цели по снижению веса можно поставить новую спортивную задачу. Например, мужчины могут сосредоточиться на наборе мышечной массы, а женщины — на детальной проработке проблемных зон, таких как ноги, ягодицы или пресс.

Кроме того, освободившуюся энергию и время можно направить на другие активности. Тренер привел пример из своей практики: некоторые его клиентки, добившись похудения, сокращали количество силовых тренировок и начинали заниматься танцами или йогой, чтобы развивать пластику тела.