Фитнес-тренер предупредил о рисках тренировок на голодный желудок

Фитнес-тренер Станислав Милославский рекомендует планировать прием пищи за 1,5-2 часа до начала тренировки. Тренироваться на голодный желудок не следует — это может привести к падению уровня сахара в крови во время занятий.

Особое внимание стоит уделить выбору продуктов. Жирная пища, такая как котлеты, переваривается медленно и может вызвать тошноту при выполнении упражнений, особенно приседов и выпадов. Поэтому перед тренировкой лучше выбрать легкие, нежирные блюда.

Однако тренер подчеркивает важность индивидуального подхода. Если человек поздно вечером плотно поужинал, утренняя тренировка может быть эффективной и без дополнительного приема пищи. Но если последний прием пищи был задолго до сна, тренироваться на голодный желудок не рекомендуется.

Исключение составляют кардионагрузки в среднем темпе, например, ходьба. Такие занятия можно проводить натощак без вреда для организма.