Фитнес-тренер рассказал, как сделать похудение комфортным

При снижении веса в рацион можно включать любые продукты — главным условием остаётся дефицит калорий. Однако есть несколько факторов, которые помогут сделать процесс похудения более комфортным. Об этом рассказал фитнес-тренер Станислав Милославский.

В первую очередь специалист рекомендует обеспечить достаточное количество и разнообразие белка: белое и красное мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог. Также важно включать в рацион клетчатку.

Милославский советует минимизировать «пустые» калории — соки и калорийные газированные напитки. Их лучше заменить на некалорийные аналоги, а сэкономленные калории направить на более сытную пищу.

Эксперт добавил, что стоит грамотно распределять калорийность в течение дня. Вечером, в самые «голодные» часы, должно оставаться достаточно калорий, чтобы не ложиться спать голодным. Помочь может и замена продуктов на менее калорийные варианты — например, вместо молока 3,2% жирности выбрать 1%.