Как легко просыпаться утром зимой: советы врача-сомнолога

Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Михаил Полуэктов в интервью «Радио 1» дал рекомендации, как просыпаться бодрым и отдохнувшим в тёмное время года. Специалист объяснил, что главная причина трудностей с пробуждением зимой — недостаток естественного света. Для решения этой проблемы он советует использовать после сна яркое искусственное освещение, например, специальные лампы.

Полуэктов также отметил, что лёгкость подъёма напрямую зависит от качества ночного сна. Чтобы его улучшить, необходимо соблюдать несколько ключевых правил: продолжительность сна должна составлять не менее семи часов, время отхода ко сну и пробуждения лучше сделать максимально постоянным, а за час до сна стоит отказаться от активной деятельности и посвятить это время спокойному отдыху.

«Соблюдение этих рекомендаций поможет пережить тёмный сезон в гармонии с собственными биоритмами, сохранив энергию и хорошее самочувствие. Если же правила не дают желаемого эффекта, это повод обратиться за консультацией к врачу», — резюмировал эксперт.