Названы три самые главные летние ягоды и их полезные свойства

Руководитель медицинского центра Екатерина Терентьева назвала ягоды, которые считает наиболее ценными в летний период. Их всего три:

- Черника, так как в ней содержится большое количество витаминов и антиоксидантов – они помогают бороться с воспалениями в желудке и кишечнике.

- Голубика –также борется с воспалением и оказывает положительное влияние на пищеварение. При этом обладает антибактериальными свойствами.

- Клюква – богата витамином С, за счет чего способствует укреплению иммунитета. Она также борется с инфекциями и стимулирует процессы заживления. Но при этом эта ягода имеет мочегонный эффект, и стоит об этом помнить во время употребления.

Эти ягоды весьма дорогостоящие. Врач-диетолог Василиса Пономарева назвала продукты, которыми можно заменить их. Передает «МедикФорум».

Например, гранат – фрукт, богатый антиоксидантами, включая витамин С и танины – они укрепляют иммунитет и тоже борются с воспалением.

Листовая зелень (шпинат, петрушка) – содержат витамины, антиоксиданты и минералы, за счет чего укрепляют иммунитет.

Асаи – эта ягода также богата витаминами и антиоксидантами и поддерживает здоровье.

Грецкие орехи кроме антиоксидантов содержат полиненасыщенные жирные кислоты и другие питательные вещества, за счет чего снижают воспаление и улучшают общее здоровье.

Чеснок – поддерживает иммунитет, так как имеет антимикробные свойства.

Темный шоколад – защищает клетки от повреждений и улучшает кровообращение, так как содержит антиоксиданты, включая флавоноиды. Речь идет о высококачественном темном шоколаде.

Красный перец – богат витамином С и имеет в составе капсаицин, который наделен противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и помогает поддерживать здоровье.

Источник