Нутрициолог рассказала, как правильно начинать здоровый образ жизни

Идеальный способ перейти к здоровому образу жизни — менять все привычки сразу, но на практике это часто невыполнимо. Об этом в разговоре с «Радио 1» заявила нутрициолог Алла Макарова.

Эксперт подчеркнула, что при планировании изменений важно учитывать рабочий график и общую занятость.

«Кроме спорта и питания, в жизни ещё много занятий, и все поменять в моменте очень сложно. Поэтому начинать можно с чего-то одного», — пояснила Макарова.

Специалист предложила два варианта старта в зависимости от самочувствия:

• Если человек постоянно чувствует себя истощённым, разумнее начать с корректировки питания, которая даст необходимый заряд энергии для последующих тренировок.
• Если легче начать с движения, стоит выбрать приятную и посильную активность — она повысит аппетит и естественным образом настроит на более здоровый выбор продуктов.

«Ключевое правило: не заставлять себя и оценивать свои возможности адекватно», — резюмировала нутрициолог.