Нутрициолог: правило 21 дня для выработки привычки не всегда работает

Нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения Дарья Савельева в беседе с «Радио 1» рассказала, что известное правило о 21 дне для выработки привычки не всегда работает.

Она отметила, что тело меняется медленно, благодаря небольшим шагам, а многое в поведении управляется на автомате. Поэтому важно осознать свои привычки и менять их постепенно.

«Самое первое — держать ритм. Обед должен быть по расписанию, несмотря ни на что. То же самое со сном и с едой. Один раз дали себе установку: у меня есть завтрак, обед, ужин в такое-то время, я сплю в такое-то время. Это такие простые вещи», — рассказала Савельева.

Она добавила, что четкий режим дня улучшает работу желудка, успокаивает нервы и стабилизирует самочувствие. «Ставишь себе задачу и постепенно

приходишь к результату», — подытожила эксперт.