Психолог рассказала, как легко управлять своими эмоциями

Клинический психолог Елена Кузнецова в беседе с «Радио 1» отметила, что справиться с обидой и чувством вины можно очень быстро, и представила особый способ самоконтроля — саногенное мышление.

По её словам, это оздоравливающий метод, который создаёт здоровую философию обыденной жизни.

«Нам выбирать: быть здоровыми и счастливыми или несчастными и больными», — рассказала она.

В отличие от долгого психоанализа, этот метод действует как экстренная помощь — достаточно поменять привычные ходы мысли и осознать, что именно мешает благополучию.

Кузнецова подытожила, что эмоции — это результат конкретных умственных операций. Сначала нужно угасить эмоцию (дыханием, движением), а потом размыслить обиду — разобрать как конструктор по деталям. Только так, по мнению психолога, можно ослабить негативный заряд.