Психолог рассказала, как распознать выгорание у себя и близких

Клинический психолог Марианна Абравитова в интервью RT объяснила, чем профессиональное выгорание отличается от простой усталости. По её словам, это сложное состояние, которое истощает человека на эмоциональном, интеллектуальном и физическом уровне.

Эксперт подчеркнула, что выгорание развивается постепенно, и важно вовремя заметить его первые тревожные признаки. Их часто ошибочно списывают на временные трудности или перегрузку на работе.

Ключевыми сигналами психолог назвала потерю интереса к когда-то любимому делу, которое начинает казаться рутиной. Появляются эмоциональное опустошение, цинизм, раздражительность и отстранённость в отношениях с коллегами. Человека преследуют чувства беспомощности, несостоятельности и снижение концентрации — даже простые задачи начинают требовать непропорциональных усилий.

Физические симптомы также очевидны: обычный отдых в выходные не восстанавливает силы. Нарушаются сон и аппетит (бессонница или постоянная сонливость, переедание или его отсутствие). Снижается иммунитет, что приводит к частым простудам и обострению хронических болезней.

В итоге, отметила Абравитова, человек может начать пренебрегать базовыми потребностями и избегать общения, потому что социальные контакты становятся для него болезненной нагрузкой.