Советы пестречинцам по поддержанию здоровья во время новогодних праздников

Следующие несколько дней для многих - лучшее время в году. Мы берем отпуск от нашей обычной рутины и полностью погружаемся в праздник – балуем себя угощениями, малым количеством сна, празднествами с друзьями и семьей. Ежегодный перерыв от нашей обычной жизни.
Но к сожалению, не для всех это время – отдых. Многие люди борются с проблемами психического здоровья. У одних они связаны со стрессом, тревогой, депрессией, травмой, у других с зависимостями или любой другой формой психического заболевания. Для таких людей новогодние праздники могут выдаться напряженными и способствовать усугублению симптомов.

Мы собрали пару лучших способов, чтобы помочь справиться с этим временем в году.
Вы должны выделить для себя один день недели, который вы посвятите только заботе о себе:

- Если вы не высыпаетесь, то потратьте день на сон и отдых. Сон является одним из самых важных столпов здорового образа жизни. Он влияет на психическое здоровье, обмен веществ, сердечно-сосудистую систему и иммунную систему.

- Если вы слишком увлекаетесь нездоровой пищей, то пришло время провести день за готовкой и наслажденьем полезными и питательными блюдами. Наш организм нуждается в достаточном количестве питательных веществ и жидкости для существования. Вам, наверняка, знакома поговорка: «Ты то, что ты ешь». Что ж, это недалеко от истины. Наш ежедневный рацион питания влияет на наше общее состояние здоровья и благополучие - как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. То, что мы едим и когда мы это едим, оказывает существенное влияние на наше настроение, способность справляться со стрессом, а также на наше общее физическое здоровье.

- Если вы нуждаетесь в тишине и покое, то проведите день в одиночестве или с любимыми людьми. Например, почитайте книгу или сходите на прогулку. Каждый день нас окружает сплошной шум. Не весь этот шум плохой. Вы слышите шум ваших детей, когда они играют, шум друзей, ужинающих вместе с вами. Однако шум бывает разных форм, и иногда он может быть через чур давящим. Все это лишает нас сил, а с приближением праздников трудно найти покой в нашей беспокойной жизни.

- Если вы чувствуете, будто не имеете контроля над своей жизнью, то посвятите день уборке дома и в личной жизни. Мы по опыту знаем, что, приходя домой к раковине, полной грязной посуды, или общение с неприятным и безразличным человеком, может негативно сказываться на нашем общем здоровье. Поэтому так важно приводить вещи в порядок. Уборка дает нам чувство контроля и достижения, она помогает нам лучше справляться со взлетами и падениями в жизни, приобретать чувство уверенности в себе.

Все эти советы рекомендательного характера. Если вы страдаете от описанных в статье проблем в тяжелой форме, то сначала проконсультируйтесь со специалистом. Он поможет вам найти подходящий путь лечения - будь то терапия, изменение образа жизни, лекарства или комбинация всех трех.