Как письмо от руки помогает контролировать эмоции

Психолог Дарья Сальникова объяснила, что ведение дневника или просто запись мыслей на бумаге может стать эффективным способом борьбы с негативными эмоциями. По её словам, письменная речь помогает структурировать переживания, позволяя мозгу лучше их осознать и переработать.

Особенно полезно это в моменты, когда внутри накапливается раздражение. Вместо того чтобы выплеснуть его на близких, эксперт советует перенести все чувства на бумагу.

«Часто в порыве эмоций хочется сказать что-то обидное и неконструктивное. Чтобы избежать этого, можно написать всё это в письме или просто выписать на лист. Вы как бы оставляете свой гнев на бумаге, а сами получаете возможность успокоиться и ясно выразить свои мысли», — отметила Сальникова.