Сколько воды нужно пить на самом деле

Чистая вода кажется если не панацеей, то как минимум безобидной субстанцией, перенасыщение которой грозит исключительно частыми походами в туалетную комнату. Но исследования последних лет указывают на обратное: избыточное питье чревато развитием пограничных состояний и может нанести вред здоровью. Ну и, конечно же, соблюдение правильного питьевого режима предусматривает исключительно потребление чистой и воды, которую можно без хлопот получать в домашних условиях при условии заказа надежного бытового водоочистителя в интернет-магазине Coolmart.

Кто придумал правило восьми стаканов?

Всем нам хорошо известно, что суточная норма потребления воды для взрослого человека составляет восемь стаканов, то есть около двух литров в день. Сложно в это поверить, но данное мнение утвердилось после поверхностного исследования, проведенного в 1921 году. Безызвестный врач в течение суток старательно измерял, сколько жидкости выходит из его организма в форме урины и пота, получив пресловутые восемь стаканов. Результаты эксперимента, не учитывающие индивидуальные особенности организма и множество других факторов, были представлены на суд публике и широко растиражированы в рамках рекламных кампаний, направленных на популяризацию бутилированной воды.

Национальная академия наук США указывает приблизительные нормы суточного потребления воды: 3,7 л для мужчин и 2,7 л для женщин. При этом представители организации уточняют, что при условии сбалансированного питания 20 % объема живительной влаги поступает организм из овощей и фруктов, а 80 % приходится на любые жидкости, включая молоко, соки, морсы, горячие и прохладительные напитки. Получается, прежде чем считать выпитые стаканы, лучше позаботиться о качестве воды, ежедневно используемой для приготовления супов, чая и кофе, — для этого необходимо заказать бытовой водоочиститель, большой выбор которых представлен по ссылке coolmart.ru/catalog/waterfilters/vodoochistiteli_pod_moyku по демократичным ценам.

Как узнать, сколько нужно пить

По словам врачам, об оптимальном питьевом режиме свидетельствуют два фактора — отсутствие чувства жажды и светло-желтый цвет мочи. Если эти два момента соблюдаются, можно не переживать о навязываемых стереотипах. Но в отдельных случаях, к числу которых относится интенсивная двигательная активность, смена климатического пояса на высокогорный или более жаркий, повышение температуры тела на фоне простуды или диареи, следует увеличить привычные нормы питья, чтобы не допустить обезвоживания.

Что касается сверхгидрации, обусловленной чрезмерным потреблением жидкости, то на нее указывает отечность, общее ухудшение самочувствия, спазмы, судороги, утрата координации движений, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы вплоть до остановки сердца. Таким образом, в вопросах соблюдения питьевого режима следует придерживаться «золотой середины» и прислушиваться к сигналам организма.