Этот продукт может быть нежелателен в рационе людей с сахарным диабетом.
Фото: © «Татар-информ»
По словам диетолога Натальи Павлюк, инжир является ценным источником питательных и биоактивных веществ и может положительно влиять на здоровье при условии его умеренного потребления в рамках сбалансированного рациона.
Специалист отметила, что свежий инжир обладает преимуществом перед сушеным, так как он лучше усваивается и подходит для большинства людей. Однако его жесткие косточки способны раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует относиться к этому продукту с осторожностью.
Что касается сушеного инжира, то из-за высокой калорийности его потребление необходимо дозировать. При умеренной активности рекомендовано употреблять 20-30 граммов продукта не более 2-3 раз в неделю. Тем, кто следит за весом, эту норму стоит сократить до 20 граммов дважды в неделю.
Кроме того, диетолог напомнила, что из-за высокого содержания сахара инжир может быть нежелателен в рационе людей с сахарным диабетом.
