Фитнес-тренер объяснил, можно ли есть фрукты во время похудения

Фото: © Салават Камалетдинов / «Татар-информ»

Фрукты являются не только разрешенным, но и желательным продуктом в рационе тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Как сообщил фитнес-тренер Станислав Милославский, главная ценность фруктов заключается в высоком содержании клетчатки, которая обеспечивает длительное чувство сытости.

«Фрукты желательно есть во время похудения, потому что они достаточно хорошо насыщают за счет содержания в них клетчатки. Кроме того, они вкусные и сладкие, а во время диеты, как правило, людям очень сильно хочется чего-то сладкого», – отметил специалист.

Эксперт также дал конкретные рекомендации по суточным нормам. Для женщин в период снижения веса он советует употреблять до 700 граммов фруктов и овощей в день. Для мужчин эта норма выше – от 800 граммов до 1,2 кг ежедневно.

«Для мужчины это может быть около 500-600 граммов овощей и 300-500 граммов фруктов. Можно есть их вместе с ягодами вечером. Любые фрукты очень хорошо насыщают и очень хорошо помогают на диете», – резюмировал Станислав Милославский.