Врач медицинской профилактики рассказала, как поддержать иммунитет

Врач по медицинской профилактике поделилась рекомендациями, как укрепить иммунитет.  

Иммунная система играет ключевую роль в защите организма от вирусов и бактерий. О том, как поддержать иммунитет, рассказала Анна Паздникова, специалист по медицинской профилактике Городской клинической больницы №7 Казани.  

«В первую очередь важно наладить питание. Оно должно быть сбалансированным, разнообразным и полноценным. Рекомендуется увеличить в рационе долю овощей, фруктов, бобовых и кисломолочных продуктов, а также не забывать о рыбе. При этом стоит сократить потребление сладкого и мучного, а также полностью отказаться от вредных привычек – исключить алкоголь, курение и бесконтрольный прием лекарств», – подчеркнула специалист.  

Анна Паздникова также отметила, что важно наладить режим дня: ложиться и вставать в одно и то же время, а также чаще бывать на свежем воздухе.  

Для укрепления иммунитета полезно закаливание, однако перед началом таких процедур необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что вы полностью здоровы. Если специалист одобрил закаливание, начинать нужно постепенно и проводить его регулярно.