Названы полезные и вредные для мозга напитки

Для здоровья всего организма и мозга в частности очень важно следить за тем, что вы пьете в течение дня. Нейробиолог Роберт Лав делится списком и тех напитков, которые имеют положительный эффект на мозг, и таких, которые наносят ему ущерб.

Полезные напитки

Матча

Эксперт считает, что регулярное (не менее трех раз в неделю) употребление матчи способно сгладить симптомы деменции. Более того, количество антиоксидантов в этом напитке в десять раз превышает их содержание в обычном зеленом чае. Это позволяет защитить клетки от окислительного стресса, который ускоряет старение и развитие болезни Альцгеймера.

Вода с магнием

Недостаток магния в организме тоже может привести к этому заболеванию. Чтобы этого не произошло, рекомендуется добавлять в питьевую воду магний в виде капель. Так вы улучшите когнитивные способности и снизите риск нейродегенеративных изменений. Этот способ также хорош тем, что организм получает больше воды, а это, в свою очередь, положительно влияет как на здоровье в целом, так и на работу мозга.

Органический кофе с маслом МСТ

Кофеин способствует улучшению концентрации, внимательности и памяти. Также он нарушает процесс создания амилоидных бляшек, которые связаны с болезнью Альцгеймера. В то же время масло МСТ (или масло среднецепочечных триглицеридов) перерабатывается печенью в кетоны, что делает из него отличный источник энергии для мозга. Кроме того, масло МСТ улучшает когнитивные функции.

Вредные напитки

Алкоголь

Не секрет, что алкоголь имеет разрушающее действие, несмотря на полезные свойства. Работа мозга напрямую связана с функционированием желудочно-кишечного тракта, а алкоголь (красное вино в особенности) негативно влияет на полезные бактерии в кишечнике и на печень, а также приводит к воспалениям. Кроме того, алкоголь может препятствовать нормальному сну и вызывать ухудшения памяти. Эти факторы имеют большое значение для поддержания когнитивных функций.

Сладкие и спортивные напитки

Такие напитки содержат слишком большую концентрацию сахара и искусственных подсластителей. Это не только может вызвать ожирение или сахарный диабет, но и оказывает пагубное влияние на мозг. Эксперт рекомендует заменить такие напитки обычной или кокосовой водой.

Диетическая газировка

Хотя кажется, что смысл таких напитках в том, чтобы уменьшить количество сахара, в их производстве участвуют искусственные подсластители, которые нарушают метаболизм и могут привести к инсулинорезистентности. На когнитивные функции диетическая газировка тоже влияет негативно.

Источник