Сон очень важен - все знают. Но не все знают, почему.
Некоторые любят говорить: «Как можно жизнь на сон тратить?», … Или любят хвастаться тем, что спят по 4 часа в сутки. Только вот в этом заключается не героизм, а либо невозможность спать больше, либо незнание, чем чревато недосыпание.
И иногда, когда у девушек начинаются головные боли, слабость, ухудшение памяти, депрессии, выпадение волос, лишний вес, появление синяков под глазами, они начинают переживать, что с ними не так - может они неправильно питаются? Может, это из-за экологии? Или из-за какого-то внутреннего воспаления?… Может. А может, все дело только в недосыпании.
Теперь давайте посмотрим, как недосыпание может отразиться на организме и на внешности:
1. Для некоторых будет новостью, что если человек не высыпается, он ест лишнее. И в результате набирает лишний вес.
2. У людей, которые постоянно недосыпают, повышено чувство стресса. Что отрицательно сказывается на нервной системе, а значит и на сердечно-сосудистой тоже. Повышается риск заболеваний сердца и получения инсульта.
3. Головные боли, которые часто являются показателями того, что с организмом что-то не так, могут возникать и из-за недосыпа. Головные боли плохи не столько тем, что голова болит и сложно думать и что-то делать, а тем, что они по-настоящему вредны для мозга, т.к. могут вызвать нарушение кровообращения и питания мозга и головы в целом. Отсюда и ухудшение памяти, концентрации, снижение интеллектуальной деятельности, иногда - выпадение волос.
4. Ну и не менее важный минус недосыпаний - рано увядающая красота, более раннее старение. Мелатонин - «гормон сна», который вырабатывается во время сна, нормализует обмен веществ, дает организму восстановление и отдых и является веществом, которое защищает от преждевременного старения. Так что чем меньше спишь, тем быстрее стареешь.
И обязательно - при полной темноте, т.к. свет препятствует выработке мелатонина. Некоторые привыкли спать под телевизор и говорят, что теперь уже ничего не поделаешь… Переучиться можно всегда, если есть ради чего. А девушкам-совам помогут плотные шторы на окнах, чтобы утренний свет не мешал выработке гормона сна.http://www.aznakaevo-rt.ru
