7 продуктов, которые помогут снизить высокое давление
Если у вас повышенное давление, то отказываться от медицинских препаратов, которые назначил доктор, нельзя. Но добавить в рацион питания определенные продукты для профилактики повышенного давления, все же стоит.
1. Магний
Этот микроэлемент помогает расслаблять мышцы после сокращения и снижает давление. Много его в шпинате, брюссельской капусте, тыквенных семечках, орехах и семенах кунжута.
2. Антиоксиданты, витамин С
Томаты, капуста, зелень, морковка и киви богаты аскорбиновой кислотой и антиоксидантами. Употребляя их ежедневно, вы сможете нормализовать давление.
3. Гранат
Гранатовый сок без сахара невероятно полезен для сердца и сосудов.
4. Чеснок
В состав чеснока входит вещество аллицин, которое считается природным антибиотиком. Он незаменим для гипертоников.
Для лучшего усвоения аллицина, его рекомендуют сочетать с оливковым маслом и соком лимона.
5. Рыба жирных сортов
Семга, лосось, сельдь и сардина содержат жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным действием и полезны для сосудистой системы.
6. Клетчатка
Способствует снижению холестерина и нормализации давления. Налегайте на макароны твердых сортов, коричневый рис и овсянку.
7. Свекла
В состав данного овоща входят особые вещества, расширяющие кровеносные сосуды, а значит, они помогут снизить давление.
https://zen.yandex.ru/
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
