Как не набрать сброшенные на диете килограммы

С приближением весны многие начинают задумываться о своей внешности и фигуре. Зимний рацион, богатый калориями, часто способствует набору лишних килограммов или усугубляет уже существующие проблемы с весом. Однако, как предупреждают специалисты, резкое снижение веса с помощью голодания может быть опасным для здоровья.  

Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский в интервью «Радио 1» поделился советами о том, как избежать возврата лишнего веса после диеты.  

«Традиционно под диетой понимают жесткие ограничения — по времени, продуктам и так далее. Я часто сталкиваюсь с таким мнением. Однако, с моей точки зрения, диета — это скорее продуманный план питания с четким подсчетом калорий», — пояснил эксперт.  

Он подчеркнул, что подсчет калорий позволяет худеть постепенно и избежать «откатов» в весе.  

«Важно учитывать время потребления белков, а в течение дня можно периодически перекусывать. Те, кто считает калории, худеют плавно, не набирают вес обратно, чувствуют себя комфортно и поддерживают себя в форме», — добавил Пристанский.  

Диетолог также предостерег от использования так называемых «шоковых диет», таких как интервальное голодание, когда люди долгое время обходятся без пищи. По его словам, такой подход может нанести вред здоровью.